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11. Dez. 2020
1 Min.

Jetzt ist es raus...

Ja, der Bundesrat hat erneut entschieden und aufgrund der Tatsachen, dass wir ab 19 Uhr und mit mehr als 5 Personen nicht mehr trainieren dürfen, fallen alle Flowmove-Lektionen vor Ort (auch die Dance Lektion im Sihlpark Fitness und Wellness) bis am 22. Januar 2021 aus. Falls Ihr trotzdem Lust auf Bewegung kriegt und ihr mich vermisst :-))), werde ich folgende Online-Lektionen (via Zoom, 60 min) unterrichten: BODYART STRENGTH / MONTAG / 18:45 Uhr / Mindestteilnehmerzahl: 3 Pe

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Wenn die Nerven blank liegen: 2 Tipps wie du im Flow bleibst!

MMJintegrity

13. Nov. 2020
3 Min.

Wenn die Nerven blank liegen: 2 Tipps wie du im Flow bleibst!

Der Historiker und Friedensforscher Daniele Ganser hat mich dazu inspiriert, diesen Beitrag zu schreiben. Ihm und auch mir fällt zunehmend auf, dass wir Meinungen von anderen Menschen nicht mehr akzeptieren und dies oft zu Streit führt. Unsere Gesellschaft ist in vielen Bereichen gespalten. Auseinandersetzungen sind vorprogrammiert. Verschiedene Ansichten und Meinungen zu vertreten ist per se nichts negatives und es bereichert unsere Vielfalt. Jeder Mensch sieht und fühlt die

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Herausforderungen! Kampfansage oder Gelassenheit?

MMJintegrity

8. Nov. 2020
2 Min.

Herausforderungen! Kampfansage oder Gelassenheit?

Die Herausforderung Kürzlich machte ich einen Ersatzeinsatz für eine versierte und erfahrene Instruktorin. Die Vorbereitungszeit für die Lektion lag bei 45 min. Der Hin- und Rückweg nahm weitere 45 min in Anspruch. Der Raum war voll und vor mir standen mehrheitlich Teilnehmer, die ich noch nie zuvor gesehen habe. Kampfansage oder Gelassenheit? Ich begrüsste die Gruppe, stellte mich vor und erklärte, was sie heute Morgen mit mir erwartet. Unterdessen plauderten einige der Teil

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MMJintegrity

25. Okt. 2020
2 Min.

Wie fit ist Rapperswil-Jona?

Ich hasse Statistiken...... aber bei der Umfrage mit dem Titel "Sport im Kanton St. Gallen und in den den Städten St. Gallen und Rapperswil" blieb ich hängen, um herauszufinden, wie fit die Bevölkerung in meiner Heimatstadt ist. Das Amt für Sport des Kantons St. Gallen hat eine Umfrage lanciert, die herausfinden soll, was die Bevölkerung ab 15 Jahren für Sportaktivitäten betreibt und wie hoch das Interesse an Sport ist. Rappi-Jona ist aktiver als der restliche Kanton Soviel v

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Die Angst zu vertrauen - aktueller den je!

MMJintegrity

20. Okt. 2020
2 Min.

Die Angst zu vertrauen - aktueller den je!

Heute wurde ich von einem VLOG-Beitrag mit dem Titel "Aufbruch in die neue Zeit" inspiriert, diesen Beitrag zu schreiben. Es ist ja ganz schön was los da draussen. Steigende Corona-Zahlen, Betroffene im eigenen Umfeld, dynamische Entwicklung ins Unbekannte, Verunsicherung und Angst machen sich breit. Doch was passiert eigentlich mit uns, wenn wir Angst haben? Wenn wir Angst haben, verlieren wir den Zugang zu uns selbst und suchen im Aussen nach Lösungen und Halt. Wir machen u

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Warum der Sommer noch lange nicht vorbei ist!

MMJintegrity

23. Sept. 2020
1 Min.

Warum der Sommer noch lange nicht vorbei ist!

Die Nächte werden länger, die Tage kälter Gestern war die HERBSTTAGUNDNACHTGLEICHE und mit ihr beginnt die Winterjahreshälfte. Nicht alle freuen sich auf die längeren Nächte und die kälteren Tage. Besonders nicht in diesem Jahr. Ein Jahr welches uns noch immer im Ausnahmezustand leben lässt und wir nicht wissen, wie unser gesellschaftliches Leben Indoor weitergeführt werden kann. Jetzt erst recht Und genau aus diesem Grund haben wir uns dafür entschieden den Dance2be & Relax

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Musikliebhaber aufgepasst! Darum wird dir das BODYART Training besonders gut gefallen.

MMJintegrity

17. Sept. 2020
1 Min.

Musikliebhaber aufgepasst! Darum wird dir das BODYART Training besonders gut gefallen.

Plötzlich wurde es mir bewusst - In der Mitte meiner BODYART Lektion - Es wurde mir bewusst, warum ich gerade dieses Trainingskonzept liebe und unterrichte. Es ist die Musik, die es für mich ausmacht! Der BODYART-Gründer Robert Steinbacher hat ein exzellentes Gespür für die richtige Musik und stellt (aus meiner Sicht) die besten Playlists zusammen. Eine wunderschöne Mischung aus Chill/Deep House und emotionalem Chill-Out mit asiatischen Elementen bringen mich während den ganz

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Selbstvermarktung - purer Narzissmus oder modernes Marketing?

MMJintegrity

24. Aug. 2020
3 Min.

Selbstvermarktung - purer Narzissmus oder modernes Marketing?

An einem schönen Sonntag-Morgen gönnte ich mir mit einer Freundin einen Capuccino und ein gutes Gespräch. Auch sie ist eine sehr versierte Groupfitness-Instruktorin und eine Frau, die mich immer wieder fasziniert und inspiriert. Wir unterhielten uns darüber, wie vor allem die jüngere Generation (Influencerinnen in ihren 20ern & 30ern) sich selber vermarkten und sehr viel von ihrem Privat- und Berufsleben in den Social Media Kanälen preisgeben. Da reiht sich Story an Story, üb

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Erschöpfung & Bewegung - Was du wissen solltest

MMJintegrity

11. Aug. 2020
2 Min.

Erschöpfung & Bewegung - Was du wissen solltest

Du bist müde und erschöpft, vielleicht nur heute oder schon über eine längere Zeit? Bewegung? Um Himmels Willen - das ist das Letzte, was dir in den Sinn kommt. Doch genau diese Bewegung kann dir dabei helfen, dass du dich wieder besser fühlst. Wie erschöpft bist du gerade? Hier geht's zum Online Burnout Test. Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich bewusst das Wort "Bewegung" und nicht "Sport" verwendet habe? Denn laut einer Studie der Stiftung Deutsche Sporthilfe, bei der

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MMJintegrity

17. Juli 2020
2 Min.

An einem warmen Sommerabend....

..... haben wir uns mit dem Ziel versammelt, neue Dance Impressionen für die Flowmove-Homepage einzufangen. Einige meiner Kunden haben sich bereit erklärt, mich dabei zu unterstützen. Das Unterfangen war für uns alle eine Herausforderung. Es war enorm warm, wir hatten wenig Zeit, die Fotografin schwirrte die gesamte Zeit um die Gruppe rum, die gesamte Choreo wurde auf links aufgebaut (normalerweise baut man immer auf rechts auf) und die Teilnehmer setzten sich unter Druck, es

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MMJintegrity

11. Juli 2020
1 Min.

NEU: Dance Flow Video Lektionen

Trainiert wann und wo es euch passt, kommt virtuell in den Flow und bringt die Dance Flow-Party zu euch ins Wohnzimmer. Ab sofort steht euch ein neuer "Service" auf meiner Homepage zur Verfügung. Von mir kreierte Dance Flow Lektionen können gekauft und gestreamt werden. Aktuell sind zwei Lektionen online. Eine Lektion ist im Level 1 (Anfänger) aufgebaut, die zweite Lektion im Level 2 (Fortgeschrittene). Das Angebot wird in nächster Zeit weiter ausgebaut. Habt ihr einen Wunsc

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Get shit done! Produktivität statt Trägheit

MMJintegrity

27. Juni 2020
3 Min.

Get shit done! Produktivität statt Trägheit

Packst du die Dinge an oder sprichst du nur darüber und schiebst sie auf? Nervst du dich, wenn du dir Ziele/Aufgaben/Projekte vorgenommen hast und diese dann nicht im gewünschten Zeitraum erledigen konntest? Hei easy - du bist nicht alleine. So oft höre ich rund um mich herum grossartige Ideen und Visionen. Und dabei bleibt es dann auch in den meisten Fällen. Bei mir manchmal auch - aber oft nicht, denn einer meiner Stärken liegt darin, die Dinge anzupacken und bis zum Ende d

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Der Schlüssel für ein erfolgreiches und glückliches Leben ist...

MMJintegrity

22. Juni 2020
2 Min.

Der Schlüssel für ein erfolgreiches und glückliches Leben ist...

Auf meinem privaten Instagram-Account nenne ich mich MMJintegrity. Es ist eine Ansage und gleichzeitig ein Reminder für mich und was ich mit mir abgemacht habe. Lebst du integer und was bedeutet das Wort Integrität überhaupt? Finde es in diesem spannenden Blog-Beitrag heraus. Integrität bedeutet zu sich selbst und anderen ehrlich sein. Den Mut zu haben, seine eigene Wahrheit auszusprechen und das Vertrauen zu haben, dass das Gegenüber diese Wahrheit integrieren kann. Wenn man

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Warum ich Smalltalk hasse und Story Time liebe

MMJintegrity

14. Juni 2020
2 Min.

Warum ich Smalltalk hasse und Story Time liebe

Ich machte mir nie viel aus Smalltalk. Ich finde es in den meisten Fällen nicht besonders aufschlussreich. Im Gegenteil: Es ist manchmal enorm anstrengend. Warum? Weil ich selten erfahre, was für ein Mensch mir da wirklich gegenüber steht. Jemand aus meinem nahen Umfeld machte mir kürzlich ein Kompliment, über das ich lange nachdachte: "Egal wo du bist und wer vor dir steht - Du gibst jedem das Gefühl, sich selber sein zu dürfen." Das war mir nicht bewusst, doch es stimmt. M

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Neue Zusammenarbeit mit Dienstleistungsplattform freefor

MMJintegrity

8. Juni 2020
1 Min.

Neue Zusammenarbeit mit Dienstleistungsplattform freefor

Anfangs 2020 kontaktiere mich eine freundliche Frau via Telefon und stellte mir die neue Dienstleistungsplattform freefor vor. Sofort dachte ich: "Oje schon wieder jemand, der mir etwas verkaufen möchte." Doch ich hörte aufmerksam zu und fand, dass die Idee einem neuen Bedürfnis entspricht: Unkompliziert, individuell und spontan verschiedene Fitnesslektionen ohne Abo zu buchen. Das Angebot richtet sich an alle Personen, welche die Abwechslung lieben, unregelmässige Arbeitszei

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Neu und limitiert: Flowmove Summer Live Streams

MMJintegrity

1. Juni 2020
1 Min.

Neu und limitiert: Flowmove Summer Live Streams

Hättest du nicht auch Lust, am Sonntag-Morgen ein knackiges Training zu absolvieren, um danach den Tag voller Energie geniessen zu können? Die Flowmove Summer Live Streams machen es ab dem 7. Juni 2020 möglich. Die Lektionen dauern jeweils 60 min und es erwarten dich jede Woche neue Inhalte. Buche dich via Homepage bequem ein (Passwort kann via hello@flowmove.ch angefordert werden), suche dir die passende Lektion aus, erhalten nach Abschluss der Buchung den direkten Zoomlink,

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MMJintegrity

28. Mai 2020
1 Min.

Es geht wieder LIVE

Neue Lockerungen wurden verkündet, welche auch Auswirkungen auf meine Fixlektionen haben. Ab dem 8. Juni 2020 werde ich wieder live vor Ort die Trainingskonzepte BODYART und DANCESS unterrichten können. Selbstverständlich müssen die Abstands- und Hygieneregeln beachtet werden. Hier geht es zum Stundenplan. Ein kleines Live-Stream-Angebot mit Specials wird bleiben, denn ich finde diese Streaming-Möglichkeit super und es gibt allen Kunden, welche es nicht in die Live-Lektionen

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MMJintegrity

15. Mai 2020
3 Min.

Must Have - Nice to Have

Da stand ich während des look downs vor meinem Kleiderschrank und realisierte: So viele materielle Dinge wie Kleider, Schmuck, Auto, Kosmetikartikel, die nicht mehr nötig sind. Who cares, welche Statussymbole du bunkerst oder wie du gerade aussiehst? Zur selben Zeit hat mich der Titel des Innerwise-Webinars "MUST HAVE - NICE TO HAVE" getriggert. Was ist wirklich wichtig und was ist einfach schön aber nicht notwendig? Denke mal über die materiellen Güter hinaus? Was ist essen

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Wie es mit den Flowmove Live-Streams weitergeht

MMJintegrity

1. Mai 2020
2 Min.

Wie es mit den Flowmove Live-Streams weitergeht

An dieser Stelle sei zuerst erwähnt: Ich vermisse EUCH ALLE. Ich vermisse die Energie während den Lektionen. Ich vermisse den unbezahlbaren Ausdruck in den Gesichtern, wenn alle in den Flow kommen. Ich vermisse den Austausch vor, während und nach der Stunde. Ich fühle mich von euch getrennt und trotzdem so verbunden. Verbunden in einer Qualität, wie ich sie bisher noch nicht gekannt habe. Früher als geplant, sollen wir wieder zusammenfinden. Doch viele Fragen und ungelöste Pr

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MMJintegrity

26. Apr. 2020
1 Min.

Das Flowmove-Angebot wird erweitert

Das waren intensive aber auch sehr spannende Tage. Ich habe meine Homepage neu strukturiert und mit der Rubrik "Live Streams", "Online Classes" und "Meditationen" erweitert. Ab sofort könnt Ihr Dance-Lektionen und Meditationen kaufen (ab CHF 10.-) und so oft ihr möchtet, bei euch zu Hause streamen. Auch könnt ihr euch via Homepage an die wöchentlichen Live-Streams anmelden. Leider sind die Anmeldungen an die Live-Streams sowie auch der Zugang zu den Online Klassen aus rechtli

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