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MMJintegrity
- Jan 18
- 1 Min.
Lookdown-Inspirationen gefällig?
Nutze die Zeit zu Hause und gönne dir dabei ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training. Ich bin immer wieder überrascht, wie gut das Training via Zoom klappt. Noch nie hast du so einfach und günstig trainiert. Carpe diem! Folgende Trainings stehen dir zur Auswahl: BODYART: Montag / 18:45-19:45 Uhr / CHF 15.- (Lektionenbeschreib) DANCESS: Mittwoch / 19:00 - 20:00 Uhr / CHF 15.- (Lektionenbeschreib) So funktionierts: Finde einen Platz in deiner Wohnung und achte darau
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MMJintegrity
- Jan 6
- 1 Min.
Ich habe ein Geschenk für dich
Es ist kalt und grau, die Negativschlagzeilen reissen nicht ab, die Weihnachtslichter erlöschen bald. Und genau aus diesem Grund habe ich mir überlegt, wie ich euch eine Freue machen kann. Mein 60 minütiges Dance Flow Video (ja in voller Länge) "Ring the alarm" von Beyonce steht euch ab sofort kostenlos zur Verfügung. Egal ob du den Guetzlispeck abtrainieren oder dich einfach nur in gute Laune shaken möchtest, mit der Lektion werden beide Ziele erreicht. Bleibt positiv und ge
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MMJintegrity
- 31. Dez 2020
- 1 Min.
Bye Bye 2020 - Hello 2021
Anfangs Dezember buchte ich ein Online-Weihnachtsyoga, welches aus 4 Lektionen besteht. Über einen Monat erhalte ich jeden Dienstag eine neue Lektion per Mail. Dieses Woche schien die Zeit für die 3. Lektion erst heute Morgen (kurz vor dem Sonnenaufgang) richtig zu sein. Mein Yogalehrer weilt zur Zeit in Mexico und unterrichtete die Lektion am Fusse einer uralten Mayapyramide. Ohne Probleme konnte ich mich der kraftvollen Energie dieses Ortes verbinden. Wir starten jeweils mi
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MMJintegrity
- 11. Dez 2020
- 1 Min.
Jetzt ist es raus...
Ja, der Bundesrat hat erneut entschieden und aufgrund der Tatsachen, dass wir ab 19 Uhr und mit mehr als 5 Personen nicht mehr trainieren dürfen, fallen alle Flowmove-Lektionen vor Ort (auch die Dance Lektion im Sihlpark Fitness und Wellness) bis am 22. Januar 2021 aus. Falls Ihr trotzdem Lust auf Bewegung kriegt und ihr mich vermisst :-))), werde ich folgende Online-Lektionen (via Zoom, 60 min) unterrichten: BODYART STRENGTH / MONTAG / 18:45 Uhr / Mindestteilnehmerzahl: 3 Pe
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MMJintegrity
- 8. Dez 2020
- 1 Min.
Die Dance-Lektion fliegt ab Januar auf Wolke 7
Im Herbst kam die Schocknachricht, dass der Groupfitness-Raum in dem ich meine Dance-Lektion unterrichte einen neuen Besitzer sucht und ggf. auf Ende Jahr aufgelöst wird. Lange war unklar, ob und wie es überhaupt weiter geht. Ende November kam dann die erlösende Information, dass ein neuer Besitzer gefunden wurde. Ich war erleichtert. Neu wird Amato Favella seine Praxisräumlichkeiten an der St. Gallerstrasse 163 in Jona einrichten. Der Groupfitness-Raum bleibt mit dem neuen N
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MMJintegrity
- 8. Nov 2020
- 2 Min.
Herausforderungen! Kampfansage oder Gelassenheit?
Die Herausforderung Kürzlich machte ich einen Ersatzeinsatz für eine versierte und erfahrene Instruktorin. Die Vorbereitungszeit für die Lektion lag bei 45 min. Der Hin- und Rückweg nahm weitere 45 min in Anspruch. Der Raum war voll und vor mir standen mehrheitlich Teilnehmer, die ich noch nie zuvor gesehen habe. Kampfansage oder Gelassenheit? Ich begrüsste die Gruppe, stellte mich vor und erklärte, was sie heute Morgen mit mir erwartet. Unterdessen plauderten einige der Teil
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MMJintegrity
- 31. Okt 2020
- 2 Min.
Wie geht es mit den Flowmove-Lektionen weiter?
Ehrlich..... es waren sehr intensive und anstrengende Tage. Was ist noch möglich, was nicht. Oberste Priorität hat unsere Sicherheit und für mich ein Training ohne Maske. Doch wie lässt sich das vereinbaren? Hier ein Update im Kurzformat. Das ausführliche Schutzkonzept findest du hier: BODYART am Montag-Abend in Jona Darf mit einer maximalen Teilnehmeranzahl von 6 Personen (inkl. Instruktorin) weiterhin vor Ort durchgeführt werden. Die Raumbelüftung ist gewährleistet. Jedem T
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MMJintegrity
- 25. Okt 2020
- 2 Min.
Wie fit ist Rapperswil-Jona?
Ich hasse Statistiken...... aber bei der Umfrage mit dem Titel "Sport im Kanton St. Gallen und in den den Städten St. Gallen und Rapperswil" blieb ich hängen, um herauszufinden, wie fit die Bevölkerung in meiner Heimatstadt ist. Das Amt für Sport des Kantons St. Gallen hat eine Umfrage lanciert, die herausfinden soll, was die Bevölkerung ab 15 Jahren für Sportaktivitäten betreibt und wie hoch das Interesse an Sport ist. Rappi-Jona ist aktiver als der restliche Kanton Soviel v
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MMJintegrity
- 18. Okt 2020
- 1 Min.
Bad and good news....
Diese Tage ist erneut Flexibilität gefragt. BAD NEWS Aufgrund der steigenden Fallzahlen mussten wir den lange geplanten Dance & Relax Event am Samstag, 7. November 2020 im Sihlpark Fitness & Wellness absagen. Ihr könnt euch nicht vorstellen, wie sehr uns das angurkt!!!! Doch die Sicherheit geht vor und aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Marion und ich hoffen, dass wir den Event im Frühling 2021 durchführen können. Ein definitives Datum steht allerdings noch aus. GOOD NEWS Ein
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MMJintegrity
- 2. Okt 2020
- 1 Min.
Mein erster VLOG zum Thema...
Wie reagiere ich, wenn sich die Ferienpläne kurzfristig ändern? Ist es schlimm, einfach mal keine Pläne zu haben? Alleine zu sein? Die Ferien in der unmittelbaren Umgebung zu erleben? Ah übrigens: Am Morgen war ich meistens aktiv (Sport, Einkaufen, etc.). Am Nachmittag habe ich es mir zu Hause gemütlich gemacht und viel gelesen und gechillt. Es tut so gut, einfach mal nichts zu planen und es den Tag so entstehen zu lassen. Denn wenn du offen, entspannt und im Flow bist, dann
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MMJintegrity
- 26. Sept 2020
- 2 Min.
Intervall-Fasten: Schlussfazit
Nach knapp 3 Monaten Intervall-Fasten beende ich das "Experiment" und wie versprochen, liefere ich euch in diesem Blog-Beitrag mein Schlussfazit. Der erste Monat Ende August habe ich ein Zwischenfazit gemacht. Darin beschreibe ich meine ersten Erfahrungen und für welche Methode ich mich entschieden habe. Hier geht es zum Beitrag. Monat 2 & 3 Je länger ich fastete, desto weniger mühsam empfand ich den Nahrungsentzug. Das Schwierige daran ist aber (gerade nach 16 Stunden) mit d
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MMJintegrity
- 23. Sept 2020
- 1 Min.
Warum der Sommer noch lange nicht vorbei ist!
Die Nächte werden länger, die Tage kälter Gestern war die HERBSTTAGUNDNACHTGLEICHE und mit ihr beginnt die Winterjahreshälfte. Nicht alle freuen sich auf die längeren Nächte und die kälteren Tage. Besonders nicht in diesem Jahr. Ein Jahr welches uns noch immer im Ausnahmezustand leben lässt und wir nicht wissen, wie unser gesellschaftliches Leben Indoor weitergeführt werden kann. Jetzt erst recht Und genau aus diesem Grund haben wir uns dafür entschieden den Dance2be & Relax
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MMJintegrity
- 17. Sept 2020
- 1 Min.
Musikliebhaber aufgepasst! Darum wird dir das BODYART Training besonders gut gefallen.
Plötzlich wurde es mir bewusst - In der Mitte meiner BODYART Lektion - Es wurde mir bewusst, warum ich gerade dieses Trainingskonzept liebe und unterrichte. Es ist die Musik, die es für mich ausmacht! Der BODYART-Gründer Robert Steinbacher hat ein exzellentes Gespür für die richtige Musik und stellt (aus meiner Sicht) die besten Playlists zusammen. Eine wunderschöne Mischung aus Chill/Deep House und emotionalem Chill-Out mit asiatischen Elementen bringen mich während den ganz
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MMJintegrity
- 31. Aug 2020
- 2 Min.
1 Monat lang 18/6-Intervall-Fasten - Ein erstes Fazit!
"Komm mach auch mit!" - forderte mich ein Freund auf. "Das tut super gut. Äh wie bitte? Um was geht es da? 16 Stunden ohne Nahrung? Spinnst du? Also ohne Kaffee am Morgen mache ich das sicher nicht." Das waren meine ersten Reaktionen auf den Vorschlag. Dann googelte ich das Thema und fand heraus, dass es mehrer Möglichkeiten von Intervall-Fasten gibt und es sich dabei um einen grossen Diät-Hype der vergangenen Jahre handelt. Ein interessanter Blog zum Thema mit allen wichtige
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MMJintegrity
- 24. Aug 2020
- 3 Min.
Selbstvermarktung - purer Narzissmus oder modernes Marketing?
An einem schönen Sonntag-Morgen gönnte ich mir mit einer Freundin einen Capuccino und ein gutes Gespräch. Auch sie ist eine sehr versierte Groupfitness-Instruktorin und eine Frau, die mich immer wieder fasziniert und inspiriert. Wir unterhielten uns darüber, wie vor allem die jüngere Generation (Influencerinnen in ihren 20ern & 30ern) sich selber vermarkten und sehr viel von ihrem Privat- und Berufsleben in den Social Media Kanälen preisgeben. Da reiht sich Story an Story, üb
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MMJintegrity
- 20. Aug 2020
- 1 Min.
DANCE2BE - be you and feel free
Einfach mal abschalten und durchstarten? Das können wir euch mit dem Playshop DANCE2BE am Freitag, 4. September 2020 endlich bieten. Neu findet der Playshop in der Turnhalle von der Stiftung Balm statt. Dort haben wir mehr Platz und können die Sicherheitsabstände einhalten. Die Idee hinter DANCE2BE: Der Playshop wird von den zwei erfahrenen Groupfitness-Instruktorinnen Marion & Marlène abwechslungsweise angeleitet. Die einfachen Tanzschritte können von euch übernommen und fre
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MMJintegrity
- 17. Juli 2020
- 2 Min.
An einem warmen Sommerabend....
..... haben wir uns mit dem Ziel versammelt, neue Dance Impressionen für die Flowmove-Homepage einzufangen. Einige meiner Kunden haben sich bereit erklärt, mich dabei zu unterstützen. Das Unterfangen war für uns alle eine Herausforderung. Es war enorm warm, wir hatten wenig Zeit, die Fotografin schwirrte die gesamte Zeit um die Gruppe rum, die gesamte Choreo wurde auf links aufgebaut (normalerweise baut man immer auf rechts auf) und die Teilnehmer setzten sich unter Druck, es
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MMJintegrity
- 11. Juli 2020
- 1 Min.
NEU: Dance Flow Video Lektionen
Trainiert wann und wo es euch passt, kommt virtuell in den Flow und bringt die Dance Flow-Party zu euch ins Wohnzimmer. Ab sofort steht euch ein neuer "Service" auf meiner Homepage zur Verfügung. Von mir kreierte Dance Flow Lektionen können gekauft und gestreamt werden. Aktuell sind zwei Lektionen online. Eine Lektion ist im Level 1 (Anfänger) aufgebaut, die zweite Lektion im Level 2 (Fortgeschrittene). Das Angebot wird in nächster Zeit weiter ausgebaut. Habt ihr einen Wunsc
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MMJintegrity
- 22. Juni 2020
- 2 Min.
Der Schlüssel für ein erfolgreiches und glückliches Leben ist...
Auf meinem privaten Instagram-Account nenne ich mich MMJintegrity. Es ist eine Ansage und gleichzeitig ein Reminder für mich und was ich mit mir abgemacht habe. Lebst du integer und was bedeutet das Wort Integrität überhaupt? Finde es in diesem spannenden Blog-Beitrag heraus. Integrität bedeutet zu sich selbst und anderen ehrlich sein. Den Mut zu haben, seine eigene Wahrheit auszusprechen und das Vertrauen zu haben, dass das Gegenüber diese Wahrheit integrieren kann. Wenn man
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