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MMJintegrity
- 11. Dez 2020
- 1 Min.
Jetzt ist es raus...
Ja, der Bundesrat hat erneut entschieden und aufgrund der Tatsachen, dass wir ab 19 Uhr und mit mehr als 5 Personen nicht mehr trainieren dürfen, fallen alle Flowmove-Lektionen vor Ort (auch die Dance Lektion im Sihlpark Fitness und Wellness) bis am 22. Januar 2021 aus. Falls Ihr trotzdem Lust auf Bewegung kriegt und ihr mich vermisst :-))), werde ich folgende Online-Lektionen (via Zoom, 60 min) unterrichten: BODYART STRENGTH / MONTAG / 18:45 Uhr / Mindestteilnehmerzahl: 3 Pe
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MMJintegrity
- 8. Nov 2020
- 2 Min.
Herausforderungen! Kampfansage oder Gelassenheit?
Die Herausforderung Kürzlich machte ich einen Ersatzeinsatz für eine versierte und erfahrene Instruktorin. Die Vorbereitungszeit für die Lektion lag bei 45 min. Der Hin- und Rückweg nahm weitere 45 min in Anspruch. Der Raum war voll und vor mir standen mehrheitlich Teilnehmer, die ich noch nie zuvor gesehen habe. Kampfansage oder Gelassenheit? Ich begrüsste die Gruppe, stellte mich vor und erklärte, was sie heute Morgen mit mir erwartet. Unterdessen plauderten einige der Teil
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MMJintegrity
- 31. Okt 2020
- 2 Min.
Wie geht es mit den Flowmove-Lektionen weiter?
Ehrlich..... es waren sehr intensive und anstrengende Tage. Was ist noch möglich, was nicht. Oberste Priorität hat unsere Sicherheit und für mich ein Training ohne Maske. Doch wie lässt sich das vereinbaren? Hier ein Update im Kurzformat. Das ausführliche Schutzkonzept findest du hier: BODYART am Montag-Abend in Jona Darf mit einer maximalen Teilnehmeranzahl von 6 Personen (inkl. Instruktorin) weiterhin vor Ort durchgeführt werden. Die Raumbelüftung ist gewährleistet. Jedem T
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MMJintegrity
- 25. Okt 2020
- 2 Min.
Wie fit ist Rapperswil-Jona?
Ich hasse Statistiken...... aber bei der Umfrage mit dem Titel "Sport im Kanton St. Gallen und in den den Städten St. Gallen und Rapperswil" blieb ich hängen, um herauszufinden, wie fit die Bevölkerung in meiner Heimatstadt ist. Das Amt für Sport des Kantons St. Gallen hat eine Umfrage lanciert, die herausfinden soll, was die Bevölkerung ab 15 Jahren für Sportaktivitäten betreibt und wie hoch das Interesse an Sport ist. Rappi-Jona ist aktiver als der restliche Kanton Soviel v
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MMJintegrity
- 26. Sept 2020
- 2 Min.
Intervall-Fasten: Schlussfazit
Nach knapp 3 Monaten Intervall-Fasten beende ich das "Experiment" und wie versprochen, liefere ich euch in diesem Blog-Beitrag mein Schlussfazit. Der erste Monat Ende August habe ich ein Zwischenfazit gemacht. Darin beschreibe ich meine ersten Erfahrungen und für welche Methode ich mich entschieden habe. Hier geht es zum Beitrag. Monat 2 & 3 Je länger ich fastete, desto weniger mühsam empfand ich den Nahrungsentzug. Das Schwierige daran ist aber (gerade nach 16 Stunden) mit d
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MMJintegrity
- 17. Sept 2020
- 1 Min.
Musikliebhaber aufgepasst! Darum wird dir das BODYART Training besonders gut gefallen.
Plötzlich wurde es mir bewusst - In der Mitte meiner BODYART Lektion - Es wurde mir bewusst, warum ich gerade dieses Trainingskonzept liebe und unterrichte. Es ist die Musik, die es für mich ausmacht! Der BODYART-Gründer Robert Steinbacher hat ein exzellentes Gespür für die richtige Musik und stellt (aus meiner Sicht) die besten Playlists zusammen. Eine wunderschöne Mischung aus Chill/Deep House und emotionalem Chill-Out mit asiatischen Elementen bringen mich während den ganz
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MMJintegrity
- 31. Aug 2020
- 2 Min.
1 Monat lang 18/6-Intervall-Fasten - Ein erstes Fazit!
"Komm mach auch mit!" - forderte mich ein Freund auf. "Das tut super gut. Äh wie bitte? Um was geht es da? 16 Stunden ohne Nahrung? Spinnst du? Also ohne Kaffee am Morgen mache ich das sicher nicht." Das waren meine ersten Reaktionen auf den Vorschlag. Dann googelte ich das Thema und fand heraus, dass es mehrer Möglichkeiten von Intervall-Fasten gibt und es sich dabei um einen grossen Diät-Hype der vergangenen Jahre handelt. Ein interessanter Blog zum Thema mit allen wichtige
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MMJintegrity
- 24. Aug 2020
- 3 Min.
Selbstvermarktung - purer Narzissmus oder modernes Marketing?
An einem schönen Sonntag-Morgen gönnte ich mir mit einer Freundin einen Capuccino und ein gutes Gespräch. Auch sie ist eine sehr versierte Groupfitness-Instruktorin und eine Frau, die mich immer wieder fasziniert und inspiriert. Wir unterhielten uns darüber, wie vor allem die jüngere Generation (Influencerinnen in ihren 20ern & 30ern) sich selber vermarkten und sehr viel von ihrem Privat- und Berufsleben in den Social Media Kanälen preisgeben. Da reiht sich Story an Story, üb
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MMJintegrity
- 11. Aug 2020
- 2 Min.
Erschöpfung & Bewegung - Was du wissen solltest
Du bist müde und erschöpft, vielleicht nur heute oder schon über eine längere Zeit? Bewegung? Um Himmels Willen - das ist das Letzte, was dir in den Sinn kommt. Doch genau diese Bewegung kann dir dabei helfen, dass du dich wieder besser fühlst. Wie erschöpft bist du gerade?
Hier geht's zum Online Burnout Test. Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich bewusst das Wort "Bewegung" und nicht "Sport" verwendet habe? Denn laut einer Studie der Stiftung Deutsche Sporthilfe, bei der
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MMJintegrity
- 8. Juni 2020
- 1 Min.
Neue Zusammenarbeit mit Dienstleistungsplattform freefor
Anfangs 2020 kontaktiere mich eine freundliche Frau via Telefon und stellte mir die neue Dienstleistungsplattform freefor vor. Sofort dachte ich: "Oje schon wieder jemand, der mir etwas verkaufen möchte." Doch ich hörte aufmerksam zu und fand, dass die Idee einem neuen Bedürfnis entspricht: Unkompliziert, individuell und spontan verschiedene Fitnesslektionen ohne Abo zu buchen. Das Angebot richtet sich an alle Personen, welche die Abwechslung lieben, unregelmässige Arbeitszei
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MMJintegrity
- 28. Mai 2020
- 1 Min.
Es geht wieder LIVE
Neue Lockerungen wurden verkündet, welche auch Auswirkungen auf meine Fixlektionen haben. Ab dem 8. Juni 2020 werde ich wieder live vor Ort die Trainingskonzepte BODYART und DANCESS unterrichten können. Selbstverständlich müssen die Abstands- und Hygieneregeln beachtet werden. Hier geht es zum Stundenplan. Ein kleines Live-Stream-Angebot mit Specials wird bleiben, denn ich finde diese Streaming-Möglichkeit super und es gibt allen Kunden, welche es nicht in die Live-Lektionen
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MMJintegrity
- 1. Mai 2020
- 2 Min.
Wie es mit den Flowmove Live-Streams weitergeht
An dieser Stelle sei zuerst erwähnt: Ich vermisse EUCH ALLE. Ich vermisse die Energie während den Lektionen. Ich vermisse den unbezahlbaren Ausdruck in den Gesichtern, wenn alle in den Flow kommen. Ich vermisse den Austausch vor, während und nach der Stunde. Ich fühle mich von euch getrennt und trotzdem so verbunden. Verbunden in einer Qualität, wie ich sie bisher noch nicht gekannt habe. Früher als geplant, sollen wir wieder zusammenfinden. Doch viele Fragen und ungelöste Pr
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MMJintegrity
- 18. März 2020
- 2 Min.
Wenn der Prophet nicht zum Berg kommen kann, kommt der Berg zum Propheten
Die Corona-Krise trifft uns in unserem Alltag alle hart. Jeder von uns muss sich einschränken und umstellen. Doch wir sitzen alle im gleichen Boot und müssen/sollen das auch gemeinsam durchstehen. Ich wurde diese Woche mit der Tatsache konfrontiert, dass ich ab sofort keine Groupfitness-Lektionen mehr unterrichten darf. Es ist hart, denn ich werde meine TeilnehmerInnen, den persönlichen Kontakt und auch den Unterricht sehr vermissen. Die Ungewissheit darüber, wie lange diese
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