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MMJintegrity
- 8. Nov 2020
- 2 Min.
Herausforderungen! Kampfansage oder Gelassenheit?
Die Herausforderung Kürzlich machte ich einen Ersatzeinsatz für eine versierte und erfahrene Instruktorin. Die Vorbereitungszeit für die Lektion lag bei 45 min. Der Hin- und Rückweg nahm weitere 45 min in Anspruch. Der Raum war voll und vor mir standen mehrheitlich Teilnehmer, die ich noch nie zuvor gesehen habe. Kampfansage oder Gelassenheit? Ich begrüsste die Gruppe, stellte mich vor und erklärte, was sie heute Morgen mit mir erwartet. Unterdessen plauderten einige der Teil
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MMJintegrity
- 2. Okt 2020
- 1 Min.
Mein erster VLOG zum Thema...
Wie reagiere ich, wenn sich die Ferienpläne kurzfristig ändern? Ist es schlimm, einfach mal keine Pläne zu haben? Alleine zu sein? Die Ferien in der unmittelbaren Umgebung zu erleben? Ah übrigens: Am Morgen war ich meistens aktiv (Sport, Einkaufen, etc.). Am Nachmittag habe ich es mir zu Hause gemütlich gemacht und viel gelesen und gechillt. Es tut so gut, einfach mal nichts zu planen und es den Tag so entstehen zu lassen. Denn wenn du offen, entspannt und im Flow bist, dann
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MMJintegrity
- 11. Sept 2020
- 2 Min.
Dem Leben die Regie überlassen - Riskant oder die beste Entscheidung ever?
Den grössten Teil meines Lebens verbrachte ich damit, es kontrollieren zu wollen. Ich vertraute dem Leben nicht und meinte zu wissen, was gut für mich ist. Doch das Leben schien es besser zu wissen. In diesem Prozess gegen das Leben verbrauchte ich sehr viel Energie, war unglücklich, verursachte Unsicherheit, Chaos und Frustration (siehe auch Blog Beitrag: Must Have vs. Nice to Have). Wenn ich so darüber nachdenke, kontrollierte ich nicht alles. Bei den wirklich wichtigen Ent
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MMJintegrity
- 24. Aug 2020
- 3 Min.
Selbstvermarktung - purer Narzissmus oder modernes Marketing?
An einem schönen Sonntag-Morgen gönnte ich mir mit einer Freundin einen Capuccino und ein gutes Gespräch. Auch sie ist eine sehr versierte Groupfitness-Instruktorin und eine Frau, die mich immer wieder fasziniert und inspiriert. Wir unterhielten uns darüber, wie vor allem die jüngere Generation (Influencerinnen in ihren 20ern & 30ern) sich selber vermarkten und sehr viel von ihrem Privat- und Berufsleben in den Social Media Kanälen preisgeben. Da reiht sich Story an Story, üb
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MMJintegrity
- 22. Aug 2020
- 2 Min.
Einen S****** muss ich!
Du wachst am Morgen auf und stellst dir die Frage, was für ein Tag heute ist. Dein innerer Reminder ist auch aufgewacht und hält eine Rede, was heute alles erledigt werden musst. Du startest in den Tag und befasst dich mit dem ersten Punkt deiner to do-Liste. Sobald ein Punkt abgearbeitet ist, kommt der Nächste und während du es erledigst, fallen dir weiter und neue Aufgaben ein, welche ebenfalls auf die Liste müssen. Du strampelst dich so durch den Tag und an manchen Tagen f
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MMJintegrity
- 11. Aug 2020
- 2 Min.
Erschöpfung & Bewegung - Was du wissen solltest
Du bist müde und erschöpft, vielleicht nur heute oder schon über eine längere Zeit? Bewegung? Um Himmels Willen - das ist das Letzte, was dir in den Sinn kommt. Doch genau diese Bewegung kann dir dabei helfen, dass du dich wieder besser fühlst. Wie erschöpft bist du gerade?
Hier geht's zum Online Burnout Test. Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich bewusst das Wort "Bewegung" und nicht "Sport" verwendet habe? Denn laut einer Studie der Stiftung Deutsche Sporthilfe, bei der
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MMJintegrity
- 17. Juli 2020
- 2 Min.
An einem warmen Sommerabend....
..... haben wir uns mit dem Ziel versammelt, neue Dance Impressionen für die Flowmove-Homepage einzufangen. Einige meiner Kunden haben sich bereit erklärt, mich dabei zu unterstützen. Das Unterfangen war für uns alle eine Herausforderung. Es war enorm warm, wir hatten wenig Zeit, die Fotografin schwirrte die gesamte Zeit um die Gruppe rum, die gesamte Choreo wurde auf links aufgebaut (normalerweise baut man immer auf rechts auf) und die Teilnehmer setzten sich unter Druck, es
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MMJintegrity
- 27. Juni 2020
- 3 Min.
Get shit done! Produktivität statt Trägheit
Packst du die Dinge an oder sprichst du nur darüber und schiebst sie auf? Nervst du dich, wenn du dir Ziele/Aufgaben/Projekte vorgenommen hast und diese dann nicht im gewünschten Zeitraum erledigen konntest? Hei easy - du bist nicht alleine. So oft höre ich rund um mich herum grossartige Ideen und Visionen. Und dabei bleibt es dann auch in den meisten Fällen. Bei mir manchmal auch - aber oft nicht, denn einer meiner Stärken liegt darin, die Dinge anzupacken und bis zum Ende d
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MMJintegrity
- 22. Juni 2020
- 2 Min.
Der Schlüssel für ein erfolgreiches und glückliches Leben ist...
Auf meinem privaten Instagram-Account nenne ich mich MMJintegrity. Es ist eine Ansage und gleichzeitig ein Reminder für mich und was ich mit mir abgemacht habe. Lebst du integer und was bedeutet das Wort Integrität überhaupt? Finde es in diesem spannenden Blog-Beitrag heraus. Integrität bedeutet zu sich selbst und anderen ehrlich sein. Den Mut zu haben, seine eigene Wahrheit auszusprechen und das Vertrauen zu haben, dass das Gegenüber diese Wahrheit integrieren kann. Wenn man
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MMJintegrity
- 14. Juni 2020
- 2 Min.
Warum ich Smalltalk hasse und Story Time liebe
Ich machte mir nie viel aus Smalltalk. Ich finde es in den meisten Fällen nicht besonders aufschlussreich. Im Gegenteil: Es ist manchmal enorm anstrengend. Warum? Weil ich selten erfahre, was für ein Mensch mir da wirklich gegenüber steht. Jemand aus meinem nahen Umfeld machte mir kürzlich ein Kompliment, über das ich lange nachdachte: "Egal wo du bist und wer vor dir steht - Du gibst jedem das Gefühl, sich selber sein zu dürfen." Das war mir nicht bewusst, doch es stimmt. M
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MMJintegrity
- 5. Juni 2020
- 2 Min.
Nicht mehr jung noch nicht alt - warum das Durchstarten jetzt am schönsten ist
So Leute, real talk! Bin ich in einer Midlife Crisis? Ich weiss es nicht, denn ich fühle mich nicht mehr jung aber auch noch nicht alt. Meine Interesse schwanken hin und her. Oft ertappe ich mich dabei, auf Youtube Songs und Videos zu schauen, welche vorwiegend Likes von 20jährigen bekommen. Wenn mich jemand fragt, ob ich ins Kaufleuten an eine House-Party kommen möchte - ich bin dabei! Auf der anderen Seite befasse ich mich mit Themen wie z.B. the Inner Science of Yoga oder
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MMJintegrity
- 21. Mai 2020
- 3 Min.
In 5-7 Minuten zum cleveren Workout-Make-up !
Schminkst du dich bevor du ins Fitnessstudio gehst? Klar, keiner will voll geschminkt sich auspowern aber so komplett ungeschminkt ist für viele auch komisch. Ich persönlich setze auf einen natürliches Look, welcher innerhalb von Minuten umgesetzt werden kann und toll aussieht. Vorhang auf für meine 6 Produktehelden vor dem Sport: Concealer Es gibt nichts über einen guten Concealer. Jede Frau sollte so ein Produkt zu Hause haben. Mein Favorit ist der Touche Éclat von YvesSain
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MMJintegrity
- 15. Mai 2020
- 3 Min.
Must Have - Nice to Have
Da stand ich während des look downs vor meinem Kleiderschrank und realisierte: So viele materielle Dinge wie Kleider, Schmuck, Auto, Kosmetikartikel, die nicht mehr nötig sind. Who cares, welche Statussymbole du bunkerst oder wie du gerade aussiehst? Zur selben Zeit hat mich der Titel des Innerwise-Webinars "MUST HAVE - NICE TO HAVE" getriggert. Was ist wirklich wichtig und was ist einfach schön aber nicht notwendig? Denke mal über die materiellen Güter hinaus? Was ist essen
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MMJintegrity
- 5. Mai 2020
- 2 Min.
Granola-Rauch-Alarm im Hause Müller Jilecek
Geht es dir manchmal auch so: Du stehst am Morgen vor dem Kühlschrank und hast es satt immer dasselbe zu essen? Trotzdem muss es schmecken, wenig Zucker enthalten, lange satt machen, viele Vitalstoffe enthalten und schnell zubereitet sein. An Ostern machten wir einen Brunch und ich wollte dazu ein Birchermüsli machen. Ich liebe dieses Gericht, doch es hängt mir langsam aber sicher so richtig zu den Ohren raus. Als ich im Grossverteiler stand, hatte ich Lust auf Quark und Jogu
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MMJintegrity
- 20. Apr 2020
- 1 Min.
Was ich ich da vor dem Mikrofon mache.
Im letzten Blog Eintrag habe ich über Kraftorte geschrieben, welche dich relouden und auftanken lassen. In unserem verplanten Alltag fehlt aber oft die Zeit, diese Kraftorte regelmässig zu besuchen und sich wieder zu empowern. Vor einigen Jahren habe ich das NLP-Tool "Moment of Excellence" kennen und lieben gelernt. Es ist eine sehr kraftvolle Übung, mit der du die positiven Ressourcen von deinem Kraftort oder einem vergangenen Erfolgsmoment wieder reaktivieren kannst. Und da
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MMJintegrity
- 10. Apr 2020
- 2 Min.
Warum dieses Osterfest besonders schön wird.
Und wie jedes Jahr nach dem ersten Vollmond nach Frühlingsanfang feiern wir Ostern. Ein "Big Deal" für die Christen, da es das wichtigste Fest überhaupt für sie ist. Religion hin oder her - ich liebe es, Ostern zu feiern. Während diesen Tagen liegt für mich immer wieder ein besonderer Zauber in der Luft, denn der Frühling ist da, die Tage sind länger und alles wird wieder bunter (in der Mode, unser Essen und natürlich die Natur). Dadurch spüre ich jedes Mal eine erste Vorfreu
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MMJintegrity
- 1. Apr 2020
- 2 Min.
Sage mir, was du hörst und ich sage dir, wer du bist.
Wenn du möglichst schnell etwas von deinem Gegenüber erfahren willst, solltest du über Musik sprechen. Denn der Musikgeschmack ist eine unbewusste Reflektion von Persönlichkeitsmerkmalen. Alexandra Langmeyer und ihr Team aus der Universität der Bundeswehr München haben dazu einen sehr interessanten Artikel über das Thema verfasst. Einzelne Musikstile werden zu Persönlichkeitsmerkmalen wie folgt zugeteilt: Reflexiv & Komplex: Blues, Jazz, Klassik, Folk Heftig & Rebellisch: Hea
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MMJintegrity
- 21. März 2020
- 2 Min.
Angst & Panik vs. Liebe & Vertrauen - ein Balanceakt
Im Leben geht es immer um ein Gleichgewicht. Besonders in schwierigen Zeiten. Für mich ist es z.Z. eine Herausforderung, die Balance zwischen Angst/Panik & Liebe/Vertrauen zu halten. Ich musste diese Woche für meine Mutter in die Apotheke und merkte, dass wenn ich das Haus verlasse und ich mich mit dem Geschehen im Aussen befasse, eine Angst hochkommt. Dann kehre ich zurück zu meiner Familie, in unser Haus. Sofort fühle ich mich wieder beschützt, in der Ruhe und im Vertrauen.
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MMJintegrity
- 6. März 2020
- 1 Min.
Jeder gute Tag startet mit...
... einem Chai-Tea-Latte. Ich habe mich durch alle Variationen durchprobiert (Teebeutel, Pulverversionen). Doch nichts hat mich überzeugt. Mal zu süss, mal zu fad, mal zu wässrig. Im Yogastudio gab es nach einer Lektionen einen selbstgemachten Chai und dieser schmeckte einfach fantastisch. Doch leider hatte ich keine Ahnung wie das hergestellt wurde. Ein guter Freund gab mir dann den Hinweis, ich sollte den Chai-Sirup doch selber herstellen (siehe Rezept am Ende der Slideshow
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