Da stand ich vor einem Haufen toller Powerfrauen und hielt die Eröffnungsrede. Ich schaute in ihre Augen und erhaschte die eine oder andere Emotion. Vorfreude, Ungeduld, Ahnungslosigkeit, Unsicherheit. Anschliessend leitete ich nonverbal ein kurzes Warm-up an. Danach ging es mit folgendem Track los: Ich schaute die Ladies erneut an und alle hatten einen Smile auf dem Gesicht. Die Anspannung war verflogen und ich dachte mir: "Jetzt sind sie bereit für den FLOW"! Abwechslungswe

Du bist müde und erschöpft, vielleicht nur heute oder schon über eine längere Zeit? Bewegung? Um Himmels Willen - das ist das Letzte, was dir in den Sinn kommt. Doch genau diese Bewegung kann dir dabei helfen, dass du dich wieder besser fühlst. Wie erschöpft bist du gerade? Hier geht's zum Online Burnout Test. Vielleicht ist dir aufgefallen, dass ich bewusst das Wort "Bewegung" und nicht "Sport" verwendet habe? Denn laut einer Studie der Stiftung Deutsche Sporthilfe, bei der

Diese Woche entdeckte ich eine kurze Visualisierungsübung, die ich am Schluss meiner Fitnesslektionen ab und zu angeleitet habe. Ich las den Text durch und er berührte mich immer noch sehr. Daher habe ich beschlossen, euch die Übung aufzunehmen und kostenlos zur Verfügung zu stellen. Die Aufnahme dauert ca. 8 Minuten und verbindet dich mit deiner Liebe zu dir selbst und anderen. Let love rule! Hier geht's zur Audioaufnahme Falls es dir gut tut und gefällt, stehen dir weitere

Geht es dir auch so? Du bist irgendwo und irgendwie stimmt einfach alles? Du fühlst dich wohl, entspannt und im Fluss des Lebens. Das kann ein Ort in deiner Wohnung/Haus sein oder ein Ort irgendwo auf dieser Welt. Bei mir ist es so, dass sich meine "glücklichen Orte" kummulieren. Als ich zum ersten Mal die Insel Kauaii (hawaiianische Inselgruppe) besuchte, zog mir der Ke'e Beach an der Nordküste total in seinen Bann. Von dort aus startet man den Kalalau trail - einer der sch

Mir geht es oft so, dass ich tausend Dinge im Kopf habe und ich mich selber enorm unter Druck setze, alle diese Dinge zu erledigen. Wie ein Hamster im Rad fühle ich mich und es fehlt mir oft schwer, aus diesem Modus wieder herauszukommen. Drei Dinge funktionieren (meistens) bei mir: Sport Meditation Netflix-Serien (z.B. Modern Family... Herrlich....) Während der Corana-Zeit gehe ich walken oder joggen, unterrichte pro Woche je eine bodyART und Dancess Lektion und absolviere Y