Nutze die Zeit zu Hause und gönne dir dabei ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training. Ich bin immer wieder überrascht, wie gut das Training via Zoom klappt. Noch nie hast du so einfach und günstig trainiert. Carpe diem! Folgende Trainings stehen dir zur Auswahl: BODYART: Montag / 18:45-19:45 Uhr / CHF 15.- (Lektionenbeschreib) DANCESS: Mittwoch / 19:00 - 20:00 Uhr / CHF 15.- (Lektionenbeschreib) So funktionierts: Finde einen Platz in deiner Wohnung und achte darau

Es ist kalt und grau, die Negativschlagzeilen reissen nicht ab, die Weihnachtslichter erlöschen bald. Und genau aus diesem Grund habe ich mir überlegt, wie ich euch eine Freue machen kann. Mein 60 minütiges Dance Flow Video (ja in voller Länge) "Ring the alarm" von Beyonce steht euch ab sofort kostenlos zur Verfügung. Egal ob du den Guetzlispeck abtrainieren oder dich einfach nur in gute Laune shaken möchtest, mit der Lektion werden beide Ziele erreicht. Bleibt positiv und ge

Ja, der Bundesrat hat erneut entschieden und aufgrund der Tatsachen, dass wir ab 19 Uhr und mit mehr als 5 Personen nicht mehr trainieren dürfen, fallen alle Flowmove-Lektionen vor Ort (auch die Dance Lektion im Sihlpark Fitness und Wellness) bis am 22. Januar 2021 aus. Falls Ihr trotzdem Lust auf Bewegung kriegt und ihr mich vermisst :-))), werde ich folgende Online-Lektionen (via Zoom, 60 min) unterrichten: BODYART STRENGTH / MONTAG / 18:45 Uhr / Mindestteilnehmerzahl: 3 Pe

Die Herausforderung Kürzlich machte ich einen Ersatzeinsatz für eine versierte und erfahrene Instruktorin. Die Vorbereitungszeit für die Lektion lag bei 45 min. Der Hin- und Rückweg nahm weitere 45 min in Anspruch. Der Raum war voll und vor mir standen mehrheitlich Teilnehmer, die ich noch nie zuvor gesehen habe. Kampfansage oder Gelassenheit? Ich begrüsste die Gruppe, stellte mich vor und erklärte, was sie heute Morgen mit mir erwartet. Unterdessen plauderten einige der Teil

Trainiert wann und wo es euch passt, kommt virtuell in den Flow und bringt die Dance Flow-Party zu euch ins Wohnzimmer. Ab sofort steht euch ein neuer "Service" auf meiner Homepage zur Verfügung. Von mir kreierte Dance Flow Lektionen können gekauft und gestreamt werden. Aktuell sind zwei Lektionen online. Eine Lektion ist im Level 1 (Anfänger) aufgebaut, die zweite Lektion im Level 2 (Fortgeschrittene). Das Angebot wird in nächster Zeit weiter ausgebaut. Habt ihr einen Wunsc

Eine Kundin fragte mich kürzlich: "Sag mal ehrlich: Steht der Aufwand zum Ertrag bei einer Dance-Lektion in einem guten Verhältnis? Meine kurze und knappe Antwort lautet JA! Warum das so ist und wie und wo du mittanzen kannst, erfährst du in diesem kurzen Blog-Eintrag. Zugegeben die Vorbereitungen benötigen Zeit: Ein passender Final-Song suchen, die Choreographie und deren Aufbau erarbeiten und dann üben, üben, üben und nochmal üben, bevor das "Werk" vor Publikum präsentiert

Neue Lockerungen wurden verkündet, welche auch Auswirkungen auf meine Fixlektionen haben. Ab dem 8. Juni 2020 werde ich wieder live vor Ort die Trainingskonzepte BODYART und DANCESS unterrichten können. Selbstverständlich müssen die Abstands- und Hygieneregeln beachtet werden. Hier geht es zum Stundenplan. Ein kleines Live-Stream-Angebot mit Specials wird bleiben, denn ich finde diese Streaming-Möglichkeit super und es gibt allen Kunden, welche es nicht in die Live-Lektionen

Dance FLOW / Live-Stream / Donnerstag, 14. Mai 2020 / 19-20 Uhr / CHF 10.- In diesem Live-Stream Dance Flow bauen wir fliessend eine einfache aber effektive Choreo zum Song "Stupid Love" von Lady Gaga auf. Marlène pickte sich einzelne Moves aus der Originalchoreo heraus und verschmischte diese mit ihrem eigenen Style. Freue dich auf eine abwechslungsreiche Lektion, welche dich ins schwitzen bringt und dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Dank unterschiedlichen Schwierigkeits